5 błędów, których powinieneś unikać w trosce o zdrowy sen!
Sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu i wszystkich jego narządów. Człowiek przesypia średnio ok 25 lat swojego życia! Warto zadbać o to aby ten czas był wykorzystany jak najefektywniej aby umożliwić naszemu organizmowi pełną regenerację na co dzień. Dzisiaj zaprezentuję 5 najczęściej popełnianych błędów, które mają negatywny pływ na zdrowy i komfortowy sen.
1. Brak harmonogramu snu!
Nieregularny sen oraz zarwane noce mają bardzo negatywny wpływa na naturalny rytm snu i zaburzają nasz zegar biologiczny. Skutkami tego typu poczynań mogą być kłopoty z zasypianiem, poddenerwowanie oraz złe samopoczucie.
2. Podjadanie słodyczy!
Słodycze zaburzają metabolizm i podnoszą poziom cukru we krwi nadmiernie obciążając organy, które biorą udział w regulacji hormonalnej. Taka huśtawka hormonalna może mieć zły wpływ na rytm snu, poprzez powodowanie wybudzania w różnych częściach nocy, w zależności od zmieniającego się poziomu hormonów.
3. Pigułki na sen
Pigułki nasenne jedynie maskują problem bezsenności, a nie zwalczają leżących u jej podstaw przyczyn. Liczne badania nad snem dowiodły, że tabletki nasenne – zarówno te na receptę, jak i te spod lady – wyrządzają na dłuższą metę więcej złego niż dobrego. Mogą być bardzo uzależniające i niebezpieczne. Przydają się niekiedy przez krótki okres czasu, ale przy dłuższym stosowaniu, mogą pogorszyć bezsenność.
4. Telewizja do poduszki
Udowodniono, że nawet 15 minut oddziaływania na organizm ludzki energii emitowanej z ekranu monitora może wydłużyć proces zasypiania nawet do 60 minut!
5. Brak odpowiedniego przygotowania
Zadbaj o to aby odpowiednio przygotować sypialnie, Wystarczy kilka prostych czynności, które możesz wykonać przed snem: zgaś światło, zadbaj by w pokoju było cicho, wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, przewietrz miejsce, w którym śpisz. Nie zapomnij o odpowiedniej poduszce, która utrzyma Twój kręgosłup w prostej linii.
